NutriciónTrain Low: el arte de entrenar con el tanque vacío sin destruirseEntrenar con reservas bajas de glicógeno activa la cascada AMPK–PGC-1α y amplifica las adaptaciones mitocondriales. La evidencia molecular es sólida; la traslación directa a más vatios en carrera, más matizada. Así funciona el train low y por qué los equipos WorldTour lo aplican con precisión quirúrgica, no como filosofía de alimentación.train lowayunasMVPor Martín Velasco·5 de mayo de 2026·12 min de lectura
CienciaAntioxidantes y Ciclismo: Por Qué la Vitamina C en Megadosis Puede Borrar Tus AdaptacionesLa suplementación con 1000 mg de vitamina C y 400 UI de vitamina E bloquea la mejora de sensibilidad a la insulina inducida por el ejercicio y reduce la expresión de PGC-1α, el interruptor maestro de la biogénesis mitocondrial. Las especies reactivas de oxígeno no son un daño colateral del entrenamiento: son la señal.antioxidantesestrés oxidativoSMPor Sofía Müller·11 de abril de 2026·9 min de lectura
CienciaMitocondrias y Biogénesis: Cómo el Entrenamiento Construye el Motor del CiclistaUna biopsia del vasto lateral de un ciclista entrenado muestra el doble de mitocondrias por fibra que la de un sedentario. Esa diferencia, descubierta por Holloszy en 1967, se construye a través de PGC-1α y explica por qué zona 2 y HIIT no son intercambiables.mitocondriasbiogénesisSMPor Sofía Müller·11 de abril de 2026·9 min de lectura
EntrenamientoZona 2: la Intensidad que Construye el Motor AeróbicoLa zona 2 —esa intensidad que parece demasiado fácil— es donde las mitocondrias se multiplican, la oxidación de grasas alcanza su pico y el lactato se recicla con eficiencia. San Millán la convirtió en el pilar del entrenamiento de Pogačar.zona 2base aeróbicaTHPor Tomás Herrera·3 de abril de 2026·15 min de lectura
